Chia cho nhau nụ cười héo úa Sẻ cho nhau giọt lệ tươi vui Xoa cho nhau bao vết chém của đời Cùng nhau nhặt lại những gì rơi rụng...Cùng nhau nhặt lại những gì rơi… rụng…

Ngày 25 tháng 03 năm 2016

Sáu bước đơn giản để giữ (đầu) óc minh mẫn…

Tác giả: Bài viết của hai bác sĩ Mehmet Oz và Michael Roizen- Nguyễn Minh Tâm dịch theo S.F Examiner
 Bạn bè gửi cho bài viết này về Phòng bệnh Alzheimer. Thấy quá cần thiết cho tuổi già, xin đăng lên đây để bạn đọc chia sẻ
—————–

 

Michael Roizen (left) and Mehmet Oz
Khám phá mới nhất bây giờ để ngăn ngừa bệnh Alzheimer là vitamine D3, mỗi ngày uống 2000IU, uống liên tục tới lúc chết.
Khám phá này đã được phổ biến rộng rãi trên thế giới. Dĩ nhiên là cách ăn uống của Mehmet Oz và BS Michael Roizen rất tốt, nhưng vitamine D3 vẫn là chính.
 
Cơ thể thiếu Vitamin D sẽ gây những bệnh…
 

Phòng bệnh Alzheimer ngay bây giờ
Ăn nhiều rau và hoa quả: Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc
 
Sáu bước đơn giản để giữ đầu óc minh mẫn
Phúc trình mới nhất của chính phủ cho biết rằng thuốc bổ (supplements), hay thuốc chữa bệnh không giúp gì được cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức là bệnh mất dần trí nhớ, bệnh lú lẫn. Đây là căn bệnh nhiều người già bị vướng phải, như trường hợp của cựu Tổng thống Ronald Reagan.
Nhưng, phúc trình đó lại đưa ra những bằng chứng là
nếu chúng ta chịu khó tập thể dục, tỏ ra năng động, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa được bệnh mất trí nhớ.
 
Bản phúc trình không gỉải thích vì sao. Nhưng chúng tôi sẽ phân tích cho độc giả biết rõ: trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém, sự suy nghĩ trở nên loạng quạng (fuzzy) khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khác nhau,
yếu tố chính là óc của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia.
Trong cả hai trường hợp, óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar).
 
Chúng ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc đó bằng cách giữ cho mạch máu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc thông tuông dễ dàng. Điều này có nghĩa là chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng. Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm:
 
1. Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc...
Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một tuầntránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer. Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình: đi bộ (mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10,000 bước đi), làm vườn, hay khiêu vũ.
 
2. Ăn nhiều rau và hoa quả:
Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất “flovonoids” giúp tăng cường hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu, nhóm người thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất “flovonoids” thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi, và sự suy sụp cuả não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn. 
 
3. Hay ăn thực đơn của dân Điạ Trung Hải:
gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt.
Ăn thực đơn của dân Điạ Trung Hải sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48% . Người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80%.
 
Oprah Toasts The Dr. Oz Show
4. Đừng uống rượu mạnh quá độ.
(Tốt hơn là không nên uống dù là một giọtcũng không thấm vào môi) Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây ngu không thấm vào môi) Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25% người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu. Đàn bà chỉ nên uống rượu mỗi ngày một ly. Đàn ông đuợc uống tới hai ly.
 
 
5. Duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp:
Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp : lý tưởng là 115/75 – bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày,  đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, chảy máu trong não, gây ra bệnh lú lẫn.
 
6. Tránh đừng để bụng phệ: 
Cuộc nghiên cứu theo dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế chúng ta nên duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới 40 inches cho các ông.
 
Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn. Đó chính là não bộ của bạn.
——————
 

Ngày 21 tháng 03 năm 2016

Cuộn pháo dây của một thời còn bé nhí

Đọc còm kể chuyện xưa để hình dung lại cái mùi pháo dây thoang thoảng đâu đây của hồi xưa còn bé nhí hihi . Ngọc Hà Nguyễn : .... hồi nhỏ tui lấy một cuộn gắn vô cây súng bằng...gỗ hay nhựa ...quên rồi, bắn lụp bụp vui lắm. Còn hãnh diện với đám bạn: Tao đâu có chơi kiểu thủ công như tụi bây Mai-Agnetha Pham : Pháo này chị nhớ để trong cây súng bằng cây , bấm nổ từng "viên" một Tui xách cây súng đi loanh quanh gặp thằng bạn hàng xóm tên Đức mà tụi tui hay gọi Đức Cống (nó tỉnh bờ à nên tui cũng tỉnh bơ: Ê Đức Cống, chơi bắn súng hông. Tao bắn, mày chết. Nó ừ. Nhưng tui bắn nó giả bộ run rẩy lấy hai tay vuốt từ trên đầu xuống la lên:_ Hê hê súng giả, đạn giả bắn hổng chết...Quê một cục! Tui tức quá đến nhà méc má nó khóc hu hu:" Dì Hai ơi, thằng Đức chọc con, con bắn nó hổng chịu chết. Lúc đó Đức cũng chạy theo về nhà giẫy nãy:_Giữa đường giữa xá nó biểu con ...chết. Dơ hết đồ thì sao. Má Đức nói: Giờ trog nhà nè, mày chết đi". Nó nhìn tui:_Mày bắn tao mới chết chứ". Tui bắn nó ngã xuống giẫy đành đạch. Mẹ nó la trúng đạn chứ có phải trúng gió độc đâu mà giựt kinh phong. Nó la lên đang hấp hối mày cho tao một viên để tao chết coi. Tui bắn một viên nó giả bộ quẹo đầu. Dì Hai nói nó chết rồi...Thôi con về nha... Từ đó hễ thấy tui cầm cây súng đi ra tìm mấy thằng bạn là nó cảnh báo ngay:_ Tui bây ơi, đừng chơi với nó. Nó bắn mà hổng chết nó đến nhà méc mà tui bây á...Thế là cả đám chạy hết Tui về bắn Mino, nó vẩy đuôi vui vẻ, bắn con con mèo nó nhìn kêu meo meo. Tức quá tui xáng mỗi đứa một báng súng. Con chó kêu ăng ẳng trốn mất. Con mèo chạy lên nóc nhà Tui đàng đặt mí con búp bể hàng ngang, cứ bắn con nào thì xô cho con ấy té....Ôi nhớ quá các anh chị ơi
Pham Khanh Vien: Tạch,tạch, tạch nhưng không đùng !
Tuyết Lê : Con gái má hỏng cho chơi súng ..... ..hồi đó TL chỉ xé từng viên rồi cầm cục gạch đập ..nổ các đẹt ..nghe vui
Hữu Tâm Lê Thị : Thấy cuộn pháo lại thoảng thấy được cái mùi pháo đâu đây , nhớ....nhớ....
Maimai Cao : Pháo đập nghe lẹt đẹt....hợp với trẻ nít, không nguy hiểm....Nhớ quá thời hiền hòa niên thiếu, mùa xuân vẫn có pháo cho riêng mình
Chu Thụy Nguyên : Cho 1 cuộn vô cây súng bằng gỗ thông, giương cò bắn chát chát.
Detu Tuquang : Pháo này hình như...mới vì có một loại bảng nhỏ hơn và màu sắc trắng,xanh,vàng,đỏ sặc sở,đựng trong cái hộp hình ống(10 cuộn/ống)thật hấp dẫn tuổi thơ.Nhớ ghê...
Phung Luc Còn 1 loại súng gỗ bắn diêm kiểu này nè, ai còn nhớ hong? Phung Luc Súng bắn loại pháo phía trên cũng na ná cây này, lấy giây thun cột làm lực kéo, còn cái cục gỗ phía sau có cái chốt đè xuống, để từng viên pháo vô, dùng chỗ cuối ngón cái ẩy lên, sợi giây cao su kéo cục gỗ đập vô viên pháo, nổ cái đẹt Cùng loại súng đó với cùng nguyên tắc, nhưng có thêm cái lỗ và cái cây "kích hỏa". Mình cạo cái đầu diêm ra đổ dzô cái lỗ, rồi bắn thôi. Khi bắn cái cây kích hỏa chọt dzô cái lỗ, diêm bị nén mạnh phát nổ cái đẹt, dzị thui Detu Tuquang Cây súng bằng gỗ thông...phải xé từng viên,kéo cục gỗ gài lại,để pháo vào và bóp cò(cọng kẽm ) nạy cuc gỗ lên và bị cọng thun đang căng kéo vào dập vào pháo nổ...kê súng lên mũi hít một phát đã làm sao. Còn cây súng đen, bắn tự động kéo pháo lên thành dây...đã hơ nữa. "Súng bắn pháo cuồn" chắc tầm 66 chơi đến sau năm Mậu thân 68 tản cư... Kim Larsson nhớ rồi, dùng để bắn pháo cuộn trên, khi nổ có chút khói ra, có mùi khét . Dang Nguyen Ông Phung Luc ơi ,tui lấy vòi xe đạp ,gắn mấy cọng lông gà mới nhìn như trái cầu ,cho diêm sanh như ông chỉ ,có cây ĐINH cột tòng teng với dây thung .dang ra .... tui thảy lên cao cho rớt xuống chổ cục gạch là nổ nhe "Chat" phát một ,pháo dây của Ròm khỏi đập như chị Tuyết Lê ,xé từng viên bỏ vô lâu hơn . Tony Pham Còn một loại súng, có bộ phận làm từ valve xe đạp, nhồi pháo đập và phần đầu diêm quẹt, bắn được cả cây diêm đi... mấy nhóc lớn ngày xưa hay dùng để săn thằn lằn cho cá tai tượng ăn... mê cây này lắm mà không có!
Nam Ròm Chế một cây súng giấy bắn đạn miệng là đơn giản nhất hehehe hay có chổ là bắng được nhiều loại đạn .... bằng bằng ...đùng đùng ...chéo chéo ..... miển sao lla lên trúng là chết (chút sống lại) hehehe

Nhiều hình ảnh xưa trước 75 không có trên mạng Net , nhưng nếu đọc lời còm kể chuyện của các anh chị vào thời đó , có thể hình dung ra được hình ảnh xưa . Mời đọc comment , nghe thêm lời kể nhắc lại chuyện xưa tích cũ vui lắm đó ===> https://www.facebook.com/namrom64/posts/481492285378113
Vài hình ảnh xem để nhớ tuổi thơ xưa ...












Ngày 08 tháng 03 năm 2016

TẮM TIÊN ( FKK )

Với phương châm “Nhìn và được nhìn”, Cap d’Agde thuộc nước Pháp nổi tiếng với khu bãi tắm khỏa thân dài 2km dọc theo bờ biển Địa Trung Hải. Nơi đây thu hút nhiều khách du lịch đến tận hưởng những ngày nghỉ không quần áo đến độ đã được xếp vị trí đầu trong danh sách các khu nghỉ mát được ưa chuộng nhất ở Pháp.


Cap d’Agde là khu nghỉ mát thuộc thị trấn Adge, vùng Languedoc, nước Pháp. Từ Paris hoặc Lille có thể đi tàu nhanh TGV đến ga Agde SNCF mất khoảng 4 tiếng đồng hồ. Ngoài ra cũng có nhiều chuyến bay thẳng nối Paris, Copenhagen với sân bay gần nhất của thị trấn Agde là Béziers-Cap d’Agde, cách trung tâm thị trấn 15km… Xa hơn một chút là sân bay Montpellier-Méditerranée, cách thị trấn 60km nhưng là điểm đến của các đường bay thẳng từ hầu hết những thành phố lớn của khắp các nước châu Âu.
Ngoài khơi “tắm tiên” phong cách, cũng là một nơi mà cuộc sống của con người ngoài dân gian. Học dân gian nước ngoài của cuộc sống con người, nhưng cũng phải tôn trọng sự sống con người là một dân gian nước ngoài.
Khi bước vào khu vực khỏa thân ở thị trấn Agde, bạn phải tuân thủ hai nguyên tắc là không mặc quần áo và không quay phim chụp ảnh. Tuy không mặc quần áo nhưng bạn nên lịch sự cầm khăn tắm của mình theo mọi nơi và để lên ghế ngồi trong quán ăn hay bất kì chỗ nào, vừa để giữ vệ sinh cho bạn và cho người ngồi sau.
Tạm biệt thế giới của vải vóc, khuynh hướng “về với thiên nhiên” của Cap d’Adge bắt đầu từ những năm 1950 và nở rộ cho đến ngày nay, khi ngay cả trẻ em vài tuổi cho đến cụ già 80 với cây gậy chống tay vẫn thích phơi nắng không mảnh vải che trên bãi biển.
Một hàng người đứng xếp hàng trước máy ATM để rút tiền, trên người họ chẳng mặc gì. Tại các cửa hàng bán quần áo, người ta thử đồ, mua đồ và bỏ vào giỏ rồi lại trần truồng đi ra.
Tại bưu điện, trạm xăng, quán ăn, hay tiệm hớt tóc với tên gọi Adam and Eva đâu đâu cũng là những người trần truồng đi lại, không ngượng ngùng mắc cỡ…
    Blog này [Reserved]  tắm FKK, qua đây ta cũng một phần hiểu được  một nền văn hóa dân gian nước ngoài. Tất nhiên, “con mắt của khán giả, sự khôn ngoan thấy trí tuệ.” Đây blog [in lại] trong hình ảnh được chọn, bấm mức 4-5 lớp chỉ có thể được ít hơn.
Đầu trang
Giữa trang
Cuối trang